co z kreatyne

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

jeszcze jedno, wlasnie przegladalem na necie certyfikat z degussy na kreatyne - ona nie jest, az taka "pure" jak sie wydaje, tez posiada zanieczyszczenia i miesci sie "tylko" w normie, tak wiec jak dla mnie niczym sie nie rozni oprocz rozdrobnienia od innych kreatyn (170 mesh) tak wiec ja wybieram te tansze z odpowiednimi [...]

a moze kup glukoze narazie jak nie maszz kasy na carbo, bo transport aminokwasów moze zakłócić wchłanianie kreatyny po co ryzykować, misiek kiedys pisal ze jak bral kreatyne z bialkiem to efekt byl bardzo slaby Życie jest za krótkie by być małym.....

czyli tak kupie se kreatyne 900 g to bede miał na 2 cyklik, i bede brał rano 5g i potrenigu 5g i w beztrenigowe dni rano 5g, tylko z tego co czytalem na forum to trzeba z carbem brac tak? plus jako antykataboliki pakowac kase w BCAA, tauryne? jakies inne sugestie moze

a co staloby sie, gdybym wzial Kreatyne z dekstroza + HMB przy redukcji ? -przybranie lekko masy miesniowej czystej -redukcja tluszczu -zyskanie na sile ?? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-23 15:09:00

dieta bedzie ze sporym bilansem dodatnim. A co do tego cyklu...to odrazu po wznowieniu treningow brac kreatyne czy z tydzien pocwiczyc tylko z dieta i dopiero wleciec na cykl?

[...] tych nie potrzebnych wchlania wartosci odzywcze witaminy itp i przeksztalca to co zjadles na energie potrzebna do zycia i funkcjonowania jesli Ty zjesz cos rano np kanapki i kreatyne on to strawi wykorzysta wartosci odzywcze i wydalisz jedzenie np z przed 3dni ktore zjadles a to co zjadles dzis idzie do kiszki i czeka na swoja kolejke aby ujrzec [...]

Jeszcze nie czas na suplementy-a z pewnością nie na kreatynę. Polecam odpowiednią diete- TO JEST PODSTAWA ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

Dziękuje za odpowiedz, bardziej pasuje mi wt, czw, sob, a czy można co każdy tyd. na przemian t.z: wt, czw, sob, następny tyd.: pon, śro, piątek ? no i z jakim Ciężarem trenować ? jak najciężej ? brać dalej białko i kreatynę ? Zmieniony przez - 13anned w dniu 2014-01-23 12:02:39

Celem jest masa i tez bardzo zalezy mi na sile, ale nie chce sie zbytnio otluscic, wiec stad ten Profi a nie Gainer MCT, poza tym ma wiecej bialka i z doswiadczenia wiem, ze jest wporzo.Diete mam - piec posilkow (1. platki na mleku, 2. twarozek+kanapki z ciemnego pieczywa, 3.ryz+piers, 4. tunczyk+ryz, 5. 5 bialek +2 zoltka+ryz), oprocz tego [...]

heh .. ja zawsze miałem problemu z masą .... u mnie to sie chyba niezmieni .. i to nie przez kreatyne .. ogólnie prubowane przezemni dietyto jedzenie jak najwięcej kalorycznych pożywień (acz kolwiek jak najzdrowszych) dużo mięcha .. często jeść (w moim przypadku co 0,5h) wspomagać to wszystko (w nie jakis ogromnych ilościach) odżywkami. no i to co [...]

Brałem już kiedyś kreatyne z Olimpa a oczywiście potrzebne mi dodatkowe węglowodany a tę odżywke węglowodanową co podałem wyzej wszyscy tak chwalą. Spróbuje z tym zobaczymy jak wyjdzie

wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z jaka kolwiek metka. tez nigdy nie prubowalem zadnej dietki jadlem wszystko co popadnie. w sumie mozna powiedziec ze ze odkad zaczelem trenowac to bez zadnych odzywek mozna powiedziec ze na sucho. jedynie raz chapalem bialko + Kreatyne przez poltora miesiaca...

Mam szesnaście lat i od dwóch miesięcy chodzę na siłownie,mam przy tym zamiar sporzywac kreatynę jednak spotkałem się z opinią ze jestem za młody na tego typu odzywki z tego powodu ze mogą wystąpić efekty uboczne....Czy mógłby ktoś udzielić mi profesjonalnej porady, co do odzywek, które by były najodpowiedniejsze przy moim wieku?

[...] ćwiczenia jak przysiad- ? martwy - ? jeśli tak to podaj obciążenie robocze? "Zażywane suplementy: białko, kreatyna, hmb ( cyklowo) " po co HMB nie działa to placebo , na kreatyne za wcześnie , białko może być w razie braków chodz powinieneś nauczyć się najpierw odpowiednio odżywiać . Cel treningowy: Na razie 100kg na klatkę :)) ( bez [...]

Witaj, Jeśli chodzi o kreatynę to bierz z allnutrition , co do diety jeśli Ci odradzali w tymwieku powinieneś chociaż pilnować tego co jesz. Na pewno nie głodować się i to jest najważniejsze. Pozdrawiam

[...] jacys z mongolii nie :D no tak rozumiem zjedzenie kurczaczka daje wiecej niz sterydy...co prawda za rozrost w najwiekszym stopniu odpowiada testosteron ale co tam :D żal czytac takie wypociny. Dołozy taki na sterydach osobno kreatyne białko aminokwasy wszytskie tłuszcze w pigułkach ale tak tak bez diety ani rusz :D w przedszkolu chyba tego uczą

[...] wątroba nie podołała cyklowi od 2 dni ją dość mocno czuje , dzisiaj przerwałem cykl,brałem mete dokłądnie 19 dni chciałbym przejsc na tescia prolongatum dzisiaj zrobiłbym pierwszy strzał, czy myślicie ze kupić teraz kreatyne i podtrzymać to co jednak zrobiłem na mecie ? czy zrobiłby to teść? z tego co słyszałem to rozkręca sie on troche dłużej

bcaa po co? możesz wypić białko z oliwą czy lnianym , po 2-3godzinach zjeść obiad często tak robie. kreatyne ok, ale glukoza nie potrzebna

A ja słyszałem o takich co pytali się poprzez e-mail kolesia co sprzedaje odżywki jak mają brać kreatyne mega capsy czy doustnie ?? a koleś z allegro zazartował mówiąc : nie ej wiesz wciskaj se je w dupe jak czopiki ( podobno koleś tak robił )